Souhaitez-vous connaître des moyens rapides et faciles qui vous permettront de devenir actif dès aujourd’hui? Ne cherchez pas plus loin! Grâce à de bons conseils et à une bonne planification, vous serez sur pieds et actif avant même de vous en rendre compte. Il y a tellement d’excellentes raisons de commencer dès aujourd’hui. Mais comment s’y prendre? Quelles habitudes pouvez-vous adopter pour faire en sorte que l’activité physique fasse vraiment partie de votre vie? Lisez la suite et commencez votre aventure vers une meilleure forme physique.
Tout est dans la planification
Commencer signifie faire des projets concrets. Quelques facteurs clés aideront à intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne.
Moment de la journée
Nous sommes tous soumis à des contraintes de temps. Par exemple, les obligations liées au travail ou la nécessité d’accompagner les enfants à l’école à l’heure se répercutent sur le temps libre dont vous disposez pendant la journée. L’activité physique peut alors devenir moins prioritaire. Demandez-vous, en fonction de votre emploi du temps, à quelle heure de la journée vous préféreriez être actif. Pour certaines personnes, un jogging léger à l’aube peut s’inscrire dans une routine qu’elles ne manqueraient pour rien au monde. D’autres préfèrent faire un peu de natation en soirée. Il est important de savoir ce qui fonctionne pour vous spécifiquement. Donnez-vous le droit de vous accorder ce temps. Il est à vous et il est précieux.
Tâches ménagères
Les occasions d’être actif à la maison ne manquent pas! Le fait d’inclure des tâches ménagères qui brûlent des calories dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire peut être une excellente façon d’augmenter votre activité physique tout en vous acquittant de tâches sur votre liste de choses à faire. Voici des exemples d’activités intérieures :
- Laver les planchers
- Passer l’aspirateur sur les tapis
- Arroser les plantes en pot
- Repasser
- Laver la vaisselle à la main
- Jouer avec les enfants ou les petits-enfants
Avec un peu de préparation, vous pouvez trouver des occasions d’inclure un plus grand nombre de ces tâches dans votre routine. Par exemple, renoncer à utiliser le lave-vaisselle pour laver la vaisselle à la main ou décider de passer l’aspirateur une fois par semaine plutôt que toutes les deux semaines.
Quelles tâches ménagères aimez-vous effectuer? Pourriez-vous les faire plus souvent ou plus régulièrement?
Activités de plein air
Quand la température le permet, nos cours arrière et parcs locaux nous offrent d’innombrables possibilités d’être actifs. En voici des exemples :
- Tondre le gazon
- Pelleter la neige
- Râteler les feuilles
- Entretenir le jardin
- Faire de longues promenades
- Nettoyer les gouttières
Quelles activités de plein air aimez-vous? Pourriez-vous les faire plus souvent ou plus régulièrement?
Moyens faciles de brûler des calories
Des activités saines peuvent être intégrées dans notre vie quotidienne sans même que nous ayons à aller au gym. Cherchez-vous plus d’inspiration? Regardez comme il est facile de brûler des calories.
- Danser
- Faire du vélo
- Laver et cirer la voiture
- Jouer au volleyball
- Jardiner
- Pousser une poussette
- Courir
- Râteler les feuilles
- Marcher
- Faire de l’aquaforme
- Nager
- Laver les vitres
- Jouer au basketball
- Sauter à la corde
- Monter des escaliers
Accordez-vous des récompenses et des primes d’encouragement
Pourquoi ne pas vous fabriquer une véritable carte de pointage prévoyant des prix pour chaque étape franchie? Si votre objectif est de râteler les feuilles deux fois par semaine et de faire trois promenades à vélo, vous devriez cocher chaque activité une fois celle-ci terminée. Si vous cochez cinq activités, accordez-vous un prix sain, comme un nouveau livre ou une soirée au cinéma. Assurez-vous de choisir quelque chose qui vous fera plaisir!
Souvenez-vous, c’est le processus et non le résultat qui démontre votre réussite en ce qui concerne l’activité physique.
Une carte de pointage vous permettra de garder un œil sur votre engagement. Les prix seront votre récompense.
