Qu’est-ce qui pourrait transformer le repas en un moment paisible? Vous servez-vous de la nourriture pour vous donner de l’énergie et pour prendre soin de votre corps? Ou pour apaiser des émotions difficiles?
Lorsque l’alimentation devient un moyen de prendre soin de vous-même, vos habitudes alimentaires commencent à changer. Les vitamines et les nutriments que vous choisissez peuvent être importants. Mais par où commencer? Quelles sont les mesures concrètes que vous pouvez prendre pour commencer à voir votre relation avec la nourriture sous un œil positif?
Adopter un état d’esprit positif
Lorsqu’il est question d’alimentation et de perte de poids, l’ignorance n’est généralement pas le problème.
Nous avons tous déjà entendu ce conseil. « Ne mange pas de malbouffe ». « Ne mange pas tard le soir ». Mais au lieu de vous concentrer sur ce qu’il ne faut pas faire, parlons plutôt de ce que vous pouvez faire. Par exemple, pouvez-vous réfléchir à une façon de mieux prendre soin de vous-même? Pouvez-vous la mettre en pratique chaque jour? Si la réponse est oui, l’intégrer à votre routine pourrait vous stimuler.
Soyez précis. Très précis lorsque vous concevez la vie saine à laquelle vous aspirez
Voulez-vous « manger des légumes » ou préférez-vous des choux de Bruxelles bouillis, puis sautés dans de l’huile d’olive extra-vierge avec du piment fort comme plat d’accompagnement? Voulez-vous « aller au gym » ou préférez-vous créer une liste de lecture de vos chansons préférées et aller faire du jogging pendant une demi-heure le long du lac au coucher du soleil?
Lorsque vous réfléchissez plus en détail à ce qu’un mode de vie sain signifie pour vous, vous vous rendez compte qu’une vie saine offre de nombreuses occasions de créer une routine quotidienne qui vous apportera du plaisir. Ce qui vous procure du plaisir, vous le ferez avec constance et sans hésitation. Pour conserver ces habitudes saines, vous devez penser à celles que vous vous voyez adopter pour toujours.
Commencez dès aujourd’hui
La découverte d’habitudes saines que vous pouvez adopter est un processus valorisant, alors commencez dès aujourd’hui! Prendre des mesures vous donnera le sentiment que vous êtes en contrôle. Il existe un vieux dicton qui dit : « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » Dès que vous aurez fait le premier pas, tout deviendra plus facile. Sortez un stylo et un morceau de papier, et répondez à la question suivante :
Énumérez trois changements vers une alimentation saine que vous pourrez facilement intégrer dans votre routine dès aujourd’hui?
Voici quelques exemples :
- Remplacer les sodas par de l’eau gazeuse.
- Remplacer le muffin du matin par une banane trempée dans du beurre d’arachides.
- Remplacer le sandwich du dîner par un roulé de laitue.
